胃を締めするのに有効な演習があります。股関節回転と、太もも、腹部の筋肉を使用する運動の上下運動は、胃缶を縮小するために使用されます。それとも、より多くのそれが継続することがいかに重要であるか理解していない同じことを続けるために、一部の人は世間の目を思い出させるために停止します。行使で腹部を締め、そして彼らが座っているとして、それは、立った姿勢で多くのことを行っています。運動は胴体左に右に回転しながら椅子に座って、姿勢を座って行います。あなたが胃を締めることができ緩やかに向けた緊急措置は、のは、体内で静かに行ってみましょう。あなたがテーブルを持っている場合でも、あなたが行使された場合、あなたは、あなたが椅子に座ったままできることができます。 20回左右の動き、3〜5のセットに従って、胃に影響を締め付けることは一日とすることができます。使用は、静止したままでできるものもあります。あなたの頭の上に両手を設定して、あなたは、左上と右腰から展開する体傾斜運動の腹を締めすることができます。腹部のハンドダンベルや水のボトルとして運ば引き締め効果のさらなる増加の側面の周りに注意してください。より良い10回は、あなたが1日10回は左の三回運動によって胃を縮小することができます。効果的に腹を締め、欲望と連携することが重要です。あなたは胃が縮小するとシェイプアップが成功している意識の状態の使用、で作業している場合、それは毎日または目的意識を継続するために必要不可欠となっています。

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