Sa anong uri ng ehersisyo at lumalawak, magagawa naming makamit ang paglangoy ng binti. Bibigyan ka namin ng isang halimbawa ng isang tipikal na ehersisyo na ay epektibo upang gawin ang mga hita ng taba. Patayo sa likod sa dingding, ito ay ang saloobin ng baluktot ang mga paa sa isang tamang anggulo na may pakiramdam na umupo sa isang upuan. Tanggapin isang minuto Keep nang walang pagsira ang saloobin. Maaaring ito ay nakasasakit ng damdamin, ngunit ang epekto ay ang trabaho kababalaghan. Kabilang sa hindi pamilyar na nagsisimula mula sa isang maikling panahon ng oras ng tungkol sa 10 segundo, kaya na ikaw ay pahabain ang unting oras. Katwiran upang sabihin na dahil hindi mahalaga kung gaano mayroong isang epekto sa paanan paglangoy ay bawal. Foot paglangoy ng ehersisyo ay mahalaga sa araw-araw ng stack kaysa sa halaga ng araw. Mayroon ding isang paraan upang payat binti upang pasiglahin ang guya ng damit kalamnan. Nakatayo open binti ng kaunti mas malawak kaysa sa balikat lapad, at buksan ang kaliwa at kanang paa papunta at pabalik. Ilagay sa tuhod bago sa parehong mga kamay, ilagay ang sentro ng grabidad sa paanan ilagay mo sa harap habang exhaling. Pagkatapos, mag-iwan suot Pettari sakong stretch out sa likod ng paa. 15 segundo mula sa 10 segundo, mangyaring i-hold ang saloobin. Kapag nai-set mo ang dulo, nakakagawa ito sa paggalaw ng mga kaliwa at kanang symmetry sa pamamagitan ng pagbabago sa harap at likod ng paa. Pamamaga ng paa, ngunit ay na ito ay libingan problema na hadlangan ang paglangoy ng binti, ito ay ang sanhi diyan ay tulad ng pagwawalang-kilos ng daloy ng dugo. Aktibong gamitin ang mga kalamnan leg, na tinatawag na paanan paglangoy ng epekto ay maaaring inaasahan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolismo review sa buhay ritmo.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!