On harjutusi, mis on efektiivne, et pingutage kõhuga. Hip pöörlemist ja, reied up-and-alla liigutusega liikumise kasutada kõhulihastest, on kasutada magu kokkutõmbamiseks saab. Või enam jätkata samas ei mõista, kui tähtis on jätkata, Mõned inimesed lõpetavad meelde avalikkuse silmis. Teostades karmistada kõht on, ning see viiakse läbi seisvas asendis, nagu need läbi istungi, on palju asju. Harjutus läbi istumisasendiga, toolil istudes teha pöörleva ülakeha vasakule ja paremale. Kiiremat tegutsemist suunas järkjärguline et sa saad pingutada kõhtu, olgem vaikselt proovida minna keha. Isegi kui teil on laud, saate, kui harjutus, mida saab jääda toolil istudes. Liikumise 20 korda vasakule ja paremale, vastavalt 3 kuni 5 komplekti teha ja pingutades kõht mõju saab ühel päeval. Kasutamise, on ka neid, mis võivad jääda seisma. Määra mõlema käega pea kohal, saate pingutage kõht liikumise laiendada keha kallutades ülevalt vasakult ja paremalt vööst. Ole teadlik ümber kõhu ja külgedelt suureneb veelgi rangemaks mõju, kui läbi nagu käsi puupea ja veepudel. Parem 10 korda, saad kokkutõmbamiseks mao järgnes kolm korda liikumist 10 korda vasakule päevas. Karmistada kõht efektiivselt, on oluline töötada soov. Kui te töötate kasutamise, teadlik riigi, kus kõht kokkutõmbamiseks ja kuju-up on edukas, see on muutunud oluliseks või et jätkata iga päev tunde eesmärgil.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!