明確な目標を設定することは、ダイエットを継続するという決意を維持するための鍵です。自分の目標を短い間隔で設定すると、各目標を短時間で消すことができるので、鋭くなり、精神的な動機がなくなります。これまでの「達成感」を活かして、次のステップに進むことができます。最終目標が達成されるまでの期間をいくつかの部分に分割し、特定の短期目標を個別に設定します。最終目標までの時間を延長し、短期目標を実現することをお勧めします。たとえば、1週間に何キロカットする予定ですか?この時点で、それはあなた自身の成功の絵を描くことによってモチベーションを維持するのに役立ちます。 2週間後、6か月後の様子を想像してみてください。いくつかの注意点があります。ダイエットしたいからといって急に走るのは危険です。また、運動やダイエットを始める前に自分の健康状態を知りたいと思います。ランニングを始める前にウォームアップする必要があります。ストレッチなどの準備運動を必ず行ってください。ランニング中は水分補給も重要ですので、夏などの発汗時は15分おきに飲んでください。必ずスポーツドリンクをご持参ください。数に関係なく、辛抱強く着実に続ければ、きっと大丈夫です。友達と一緒に仕事をしたり、家族の協力を得たりできればさらにいいでしょう。SIWA-KC

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