体重を減らすには、間違いなくカロリーを減らすか、食事を制限する必要があります。多くの人は、野菜だけを食べるなどの極端なことを食べたり、したりしても大丈夫ですが、それでは健康的で痩せたようには見えません。減量の安全な範囲は、1週間あたり約1kgです。ダイエット中の食生活では、さまざまな種類の食品を均等に段階的に食べることが重要です。少し面倒かもしれませんが、6つの基本的な食べ物があります。均等に、着実に食事をしながら減量する方法を採用したい方に効果的です。人間の脳には満腹センターがあり、約20分で満腹コマンドを出します。ゆっくりと、急いで食べることなく食べることで、満腹センターが満腹になるように命令するまで、食べる量を減らすことができます。体重を減らすためにどれだけの運動が必要かと言えば、これは運動や発汗中に話すことができる程度を失うのに理想的であるように思われます。正しい姿勢と長い歩幅でリズミカルに歩くことが効果的であり、一日中無理をしないように決められた時間に歩き続けることがポイントです。食事の直後は避け、早朝や夕方に歩くのが最も効果的です。1日約7,000歩、1時間以上歩くことをお勧めします。日常生活の中でできるだけ歩くことを考え、会社のエレベーターは使わず、通勤途中の駅で下車し、通勤は車の停車やバスの利用で体重を減らす効果的な運動です。または電車..。ヴィーナスリフレクション の体験談

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